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健康水知识
会喝水,健康一辈子
来源:guanliyuan 发布日期:2018-05-22 11:01

       对我们来说,喝水是一件再简单不过的事情了,但是你真的会喝水吗?你知道什么样的水才是健康的好水吗?或许是因为生活的节奏太紧张了,或许是因为喝水这样的问题实在是太小了,我们的生活总是被大而化之地度过,同时被大而化之掉的还有我们那些有害健康的生活习惯。怎样的水才最安全、最健康、最自然?



       据世界卫生组织推荐,健康的水应是无色、无异味、无铁锈、无悬浮杂质,要符合以下标准: 
1、  不含氯或其它有毒化学成分 
2、  不含重金属(如铅、汞、铬、镉、砷……) 
3、  不含有机污染物 
4、  水质硬度 170mg/L为宜 
5、  pH值略大于7(偏碱性) 
6、  含有人体所需的微量元素(钙、镁、钾、 锌…)

       口渴才喝,好水也伤身
       快节奏的生活常常让我们忽视了诸如喝水之类的身体的基本需求,很多人往往是等到口渴了才想到要喝水。事实上,人体中的物质75%是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:当你感到口渴的时候,你的身体已经处于慢性缺水状态了。还有更多的人只强调水的解渴作用,而忽视了水的营养作用。我们身体所需的大量营养素只有通过水的稀释和循环作用才能参与代谢,被人体吸收。此外,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发神经系统及心脑血管疾病。 
 
        蒸馏纯水,不宜长期喝
        不少人认为,水越纯越好,为了喝上纯而又纯的水,不惜本钱不留余地,花几十块钱喝一桶水觉得很值。营养学家指出:天然水经蒸馏、滤化处理后,在清除了杂质、细菌等有害物质的同时,也会带走人体内有用的微量元素,长期饮用这样的水会降低人体免疫力;同时,由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏,易引发疾病。此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。营养学家指出:长期饮用纯净水会导致身体营养及代谢失调。正确的选择是纯净水和矿泉水交替饮用。

        蜻蜓点水,喝了不解渴
        为什么我们保持了每天八杯水的补水量还常常会感到口渴?这里除去生理性疾病的原因,也可能是饮水方法不当造成的。通常大多数人都是一口一口慢慢地喝,大家都会想当然地认为这是对的,其实不然,这样的饮水方式,只有70%的水分被人体吸收。但是暴饮同样有损身体健康。 暴饮会增加心、肺和肠胃的负担,导致消化不良、胃下垂等疾病,严重的甚至可诱发心脏或肺功能衰竭。因此,正确的方法应该是一次喝200毫升。
 
        时间一长,沸水变废水
        饮用水煮沸时间过长或多次煮沸的水会影响人的血液循环和神经功能,产生疲劳、恶心的感觉,这是因为水在煮沸时间过长的情况下,会分解出一种叫“亚硝酸银”和“砷”的物质,过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进入人体,会引发慢性血液中毒。


       专家提醒:
       溶解物太少的过纯过软水不宜饮用,纯净不等于健康。人体进行的生理反应需要多种元素,微量元素尤其必不可少。饮、食是人类获取这些元素的两大途径。“水至清则无鱼”,至纯则无营养,长期饮用会导致营养水失调,并带走人体微量元素,导致人体免疫力下降。目前蒸馏水、无离子水、纯净水都存在过纯过软问题,如蒸馏水主要运用在医学上,根本不适合人饮用。

       多饮“活水”,拒绝“死水”
       活性水与人体生物用水很接近,分子簇小,利于吸收。如果不流动或长时间暴露在空气中,水很容易“衰老”、“死去”。 “死水”的最大特点是活性低、缔合度高。水的缔合度高则团簇结构中所含的水分子数目较多,不利于吸收,不利于人体新陈代谢。长期存放是造成水活性降低、有毒物质增加的重要原因。

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