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云涧仰天山组织“正确饮水,远离含糖饮料”知识讲座进学校
来源:guanliyuan 发布日期:2018-08-13 14:26

     水是生命之源,一个人在有水没有食物的情况下可以生存21天,而如果没有水只能生存3天。各种各样的饮料对同学们的诱惑很大,如果没有限制地喝饮料无疑会危害同学们的健康,影响正常发育,甚至埋下慢性病的祸根。

 

    近日,云涧仰天山组织了“健康饮水 远离含糖饮料”的健康讲座活动进入部分学校,告诉同学们如何健康饮水。

 

工作人员给同学们讲了一个真实的案例:

    一个四岁的孩子,因为家里开着小卖部,把饮料当水喝,家长也没在意,两年后妈妈感觉孩子有些异常,带孩子看医生后被诊断为脱水性小脑萎缩。

    这是因为含糖过多的饮料不易被人体细胞吸收,饮料中的糖、维生素、无机盐等成分在体内氧化分解时还要消耗一些水分,如果喝完饮料后不及时补充白水,就会导致身体缺水。


 

云涧仰天山工作人员告诫同学们:去超市购买饮料一定要看配料表,挑选正规厂家生产的,你买的那些橘子、葡萄味儿的饮料可能与水果无关,有的饮料添加剂少,含些水果,也不能多喝。而对于受同学们追捧的运动饮料,是为了运动后补充电解质,饮料中含丰富的钠和钾,偶尔喝没问题,不要经常喝。

 

 

含糖饮料的危害

1.导致过胖或过瘦。糖在体内代谢不掉,会转化成脂肪储存在体内,最直接的后果是肥胖。有些孩子喝饮料影响食欲,不好好吃正餐,营养不均衡而导致消瘦。

2.影响钙吸收。造成钙磷比例失调,影响睡眠。

3.生长发育迟缓。过量色素在体内积蓄会干扰各种酶的功能,对新陈代谢和孩子生长发育有不良影响。过量色素还会导致儿童多动症。

4.引发多种疾病。经常喝含糖饮料的孩子易患龋齿;消化功能减退,引发消化系统疾病;出现“果汁尿”,引起肾脏病变。

健康饮水小贴士

1.青少年必须保证足量饮水,饮水量每天大约1500到1700毫升。

2.每天早晨起床后空腹喝一杯温水。

3.午睡或者运动后要适当喝水。

4.养成随时喝水的习惯,不要等渴了再喝。

5.不要一次大量饮水,多次少喝。

6.如果不喜欢喝白水,可以用柠檬或山楂泡水改善味道。

7.在喝含糖饮料后要喝些白水。

     最后,云涧仰天山为学校去外出研学的孩子们赠送了即健康又营养的天然富硒山泉水,希望孩子们能健康茁壮成长!

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